5 tip nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng

5 tip nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng

21-09-2018 11:16 | 5 | 1 bình luận

Một nghiên cứu của Anh cho thấy: trong vòng 10 năm, nhóm người có công việc chủ yếu ngồi bàn giấy như nhân viên văn phòng sẽ gặp nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 2.2%.

"Ngồi nhiều trong tư thế ít vận động trong thời gian dài sẽ dẫn đến vòng eo càng to ra, lượng triglycerides (chất béo tự nhiên trong mô) cao, tương đương với mỡ trong máu cao và lượng cholesterol tốt HDL thấp. Tất cả những yếu tố này góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch" - nhà nghiên cứu William Tigbe cho biết.

Xem thêm:

Không chỉ do tính chất công việc phải ngồi nhiều, dân văn phòng còn dễ mắc các bệnh tim mạch do thói quen xấu trong sinh hoạt như: ăn uống không điều độ, lạm dụng đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và chất béo, dùng nhiều nước ngọt có ga và chất kích thích như cà phê, thuốc lá…

Ngoài ra, làm việc căng thẳng với cường độ cao khiến tim phải tăng cường bơm máu lên não bộ, trong thời gian dài sẽ gây tổn hại đến tim, khiến tim đập nhanh, tăng huyết áp, suy tim…

Bí quyết giữ trái tim khỏe cho dân văn phòng

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dân văn phòng cần thay đổi thói quen để khắc phục ngay từ gốc của bệnh. Cụ thể là:

Thay đổi tư thế trong giờ làm việc

Bạn nên bỏ thói quen ngồi ì một chỗ suốt 8 tiếng làm việc. Cứ 30 - 45 phút, bạn nên đứng dậy vận động tại chỗ như: vươn vai, vươn mình, gập cổ, duỗi chân duỗi tay hoặc tập những bài thể dục đơn giản dành cho dân văn phòng.

Tập thể dục thường xuyên

Hết giờ làm, bạn không nên tiếp tục ngồi hàng giờ để xem ti vi, máy tính, điện thoại. Hãy tăng cường vận động từ những việc đơn giản nhất như lau dọn nhà cửa, dắt thú cưng đi dạo… Tốt nhất, hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc chơi thể thao như bơi lội, tập gym, bóng đá, bóng rổ… Đơn giản hơn, bạn chỉ cần đi làm bằng xe đạp thay vì xe máy, đi cầu thang bộ thay cho thang máy là cơ thể đã được vận động rồi.

Giữ thái độ lạc quan, tránh căng thẳng

Bạn nên tránh làm việc quá mức, các khó khăn trong công việc và cuộc sống là không thể tránh khỏi, nhưng đừng sa đà vào các suy nghĩ cực đoan, áp lực. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ 8 tiếng/ ngày, tìm cho mình các sở thích lành mạnh như mua sắm, nghe nhạc, du lịch, dã ngoại cuối tuần…

Ăn uống khoa học

Bạn nên ăn uống điều độ, đúng giờ, ưu tiên rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thức ăn chứa nhiều cholesterol và có hàm lượng muối cao như đồ đóng hộp, snack, thịt hun khói, xúc xích, dưa, cà muối. Hạn chế cà phê, nước ngọt có ga…

Sử dụng ghế massage toàn thân

Ghế massage toàn thân là một giải pháp chăm sóc sức khỏe được khuyên dùng bởi các chuyên gia y tế Nhật Bản. Chỉ 15-20 phút thư giãn trên ghế massage mỗi ngày không chỉ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và xương khớp mà còn tăng hiệu quả làm việc một cách đáng kinh ngạc.


Tag:

© 2018 Tokuyo. All rights reserved.


Công ty TNHH Thương Mại Tokuyo:

TỔNG ĐÀI BÁN HÀNG TOÀN QUỐC GIÁ ƯU ĐÃI: 0911.270.666

Hà Nội: 65 Phố Cửa Bắc, Quận Ba Đình, Holine 0941.593.663(Có chỗ đỗ Ôtô) - 123 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân, Hotline: 0944.178.228(Có chỗ đỗ Ôtô) 

Hồ Chí Minh: 376 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3. Hotline: 086.999.1101 (Có chỗ đỗ Ôtô) 

Lầu 3-21, Gian Hàng Taiwan Excellence, TTTM Crescent Mall, 101 Tôn Dật Tiên, P. Tân Phú, Q.7, TP.HCM 

Bán ghế massage

Câu hỏi của khách hàng: ghế massage ở đâu là tốt nhất, địa chỉ bán ghế massage chính hãng ở đâu, ghế massage tại Hà Nội, Mua ghế massage tại Hồ Chí Minh, ghế massage toàn thân loại nào tốt, ghế massage thông minh, ghế massage trị liệu, có nên mua ghế massage hay không, nên mua ghế massage loại nào tốt nhất, ghế massage có tốn điện không, ghế massage nhật bản, ghế nằm massage, cửa hàng bán ghế massage hàng chính hãng tại bình dương, hà nội, hồ chí minh, đà nẵng, ghế massage hàn quốc, ghế massage cao cấp, ghế massage giá rẻ, ghế massage ogawa, ghế massage boss, ghế massage okia, ghế massage tokuyo, ghế massage

 

Gọi ngay