5 tip nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng

21/09/2018 11:16

Tim mạch đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể con người và ảnh hưởng trực tiếp tới các bộ phận khác. Theo nhiều nghiên cứu, khảo sát ở Anh cho thấy: Trong khoảng thời gian 10 năm, những người làm công việc văn phòng, bàn giấy sẽ gặp nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên tới 2.2%. Vậy cần làm gì để giảm thiểu tình trạng này? Bạn hãy bỏ túi ngay 5 tip phòng bệnh tim mạch cho dân văn phòng nhất định phải biết.

Xem thêm:

Nhà nghiên cứu William Tigbe đã chỉ ra: "Ngồi nhiều trong tư thế ít vận động trong thời gian dài sẽ dẫn đến vòng eo càng to ra, lượng triglycerides (chất béo tự nhiên trong mô) cao, tương đương với mỡ trong máu cao và lượng cholesterol tốt HDL thấp. Tất cả những yếu tố này góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch." 

cách phòng trnahs bệnh tim mạch

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của dân văn phòng là cực kỳ cao

Không chỉ đơn giản do tính chất công việc ít vận động mà bên cạnh đó dân văn phòng còn mắc các bệnh tim mạch bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ. Họ thường xuyên nạp vào cơ thể lượng đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga hay là rượu bia cùng các chất kích thích khác như cafe, thuốc lá...

Dân văn phòng cũng là người thường xuyên phải chịu áp lực cao khiến tim cần tăng cường bơm máu lên não và tổn hại tới tim, khiến tim đập nhanh hơn, suy tim...

Bí quyết giữ trái tim khỏe cho dân văn phòng

Để có một sức khỏe tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch bạn hãy lưu ngay về những bí kíp dưới đây:

  • Thay đổi tư thế trong giờ làm việc

cách để có trái tim khỏe mạnh

Thay đổi tư thế làm việc giúp lưu thông máu một cách dễ dàng

Trong 8 tiếng làm việc một ngày bạn nên ít nhất đứng dậy tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 - 45 phút để giúp máu được lưu thông. Bạn có thể đứng vươn vai, gập duỗi tay chân hay tham khảo các bài tập thể dục giành riêng cho dân văn phòng.

  • Tập thể dục thường xuyên

tập thể dục thường xuyên để tốt cho tim mạch

Sau giờ làm, lời khuyên dành cho bạn là nên ra ngoài tham gia các hoạt động như bơi lội, tập gym, dắt thú cưng đi dạo... Không cần vận động quá mạnh, 30 phút vận động mỗi ngày sẽ cải thiện tình hình sức khỏe của bạn một cách đáng kể.

  • Giữ thái độ lạc quan, tránh căng thẳng

thái độ lạc quan để tránh căng thẳng

Hãy luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái nhất để không bị áp lực căng thẳng vì điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe của bạn. Bạn hãy luôn có gắng dành thời gian để nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng/ngày và nhất định hãy cho cơ thể mình được ngủ trưa.

Cuối tuần hãy dành thời gian bên gia đình, bạn bè, cùng nhau đi mua sắm hay nghe nhạc hay tổ chức các buổi dã ngoại cuối tuần.

Ăn uống khoa học

ăn uống khóa học để phòng bệnh tim mạch

Một chế độ dinh dưỡng điều độ luôn là ưu tiên hàng đầu để có một sức khỏe tốt. Trong thực đơn để chống các bệnh về tim mạch cho dân văn phòng bạn nên ưu tiên các loại rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.

Bạn nhớ hạn chế một cách tối thiểu lượng thức ăn chứa hàm lượng muối cao hay cholesterol đồ đóng hộp, snack, thịt hun khói, xúc xích, dưa, cà muối, hạn chế cà phê, nước ngọt có ga…

Sử dụng ghế massage toàn thân

ghế massage cho dân văn phòngNgoài ra, một phương pháp được nhiều người tin tưởng, lựa chọn va được các chuyên gia y tế Nhật Bản khuyên dùng đó là sử dụn ghế massage. Đây là một cách tiết kiệm thời gian, chi phí mà vẫn đảm bảo chất lượng cho người sử dụng.

ghế massage cho dân văn phòng giá rẻMỗi ngày bạn chỉ cần bỏ gia 15 - 20 phút để thư giãn sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tăng hiệu quả làm việc một cách tuyệt vời.

sửu dụng ghế massage tốt cho tim mạch

ĐĂNG KÍ DÙNG THỬ GHẾ MASSAGE MIỄN PHÍ TẠI NHÀ0911.270.666

HÀ NỘI:

- 65 Phố Cửa Bắc, Quận Ba Đình. Hotline 0965.740.305

- 123 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân. Hotline: 0326.358.983

- 97 Tôn Đức Thắng, Quận Đống Đa. Hotline: 0916.765.333

- T1 TTTM The Garden, Q.Nam Từ Liêm. Hotline: 0923.498.761

HỒ CHÍ MINH:

- 376 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3. Hotline: 0968.727.973

- 10 Phan Đình Giót, Quận Tân Bình. Hotline: 0937.375.011

- 468 Kinh Dương Vương, Quận Bình Tân. Hotline: 0916.765.333

HẢI PHÒNG:

- 229 Ngô Gia Tự, Phường Cát Bi, Quận Hải An. Hotline: 0916.765.333

Copyrights © 2021 Tokuyo. All rights reserved.
Loading...
1
0941.919.333 Zalo
--------Script 1-----------------