5 tip nhất định phải biết để phòng tránh bệnh tim mạch cho dân văn phòng

Tim mạch đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể con người và ảnh hưởng trực tiếp tới các bộ phận khác. Theo nhiều nghiên cứu, khảo sát ở Anh cho thấy: Trong khoảng thời gian 10 năm, những người làm công việc văn phòng, bàn giấy sẽ gặp nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên tới 2.2%. Vậy cần làm gì để giảm thiểu tình trạng này? Bạn hãy bỏ túi ngay 5 tips phòng bệnh tim mạch cho dân văn phòng nhất định phải biết.

Xem thêm:

• 10 Lời khuyên vàng để giảm stress mỗi ngày bạn cần biết
• Lợi ích của liệu pháp massage thể thao mà bạn nên biết
• Massage cho bà bầu và những lợi ích thú vị bạn đã biết?

Vì sao dân văn phòng hay mắc bệnh tim mạch

Nhà nghiên cứu William Tigbe đã chỉ ra: "Ngồi nhiều trong tư thế ít vận động trong thời gian dài sẽ dẫn đến vòng eo càng to ra, lượng triglycerides (chất béo tự nhiên trong mô) cao, tương đương với mỡ trong máu cao và lượng cholesterol tốt HDL thấp. Tất cả những yếu tố này góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch." 

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của dân văn phòng là cực kỳ cao

Không chỉ đơn giản do tính chất công việc ít vận động mà bên cạnh đó dân văn phòng còn mắc các bệnh tim mạch bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ. Họ thường xuyên nạp vào cơ thể lượng đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga hay là rượu bia cùng các chất kích thích khác như cafe, thuốc lá...

Dân văn phòng cũng là người thường xuyên phải chịu áp lực cao khiến tim cần tăng cường bơm máu lên não và tổn hại tới tim, khiến tim đập nhanh hơn, suy tim...

Bí quyết giữ trái tim khỏe cho dân văn phòng

Để có một sức khỏe tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch bạn hãy lưu ngay về những bí kíp dưới đây:

• Thay đổi tư thế trong giờ làm việc

Thay đổi tư thế làm việc giúp lưu thông máu một cách dễ dàng

Trong 8 tiếng làm việc một ngày bạn nên ít nhất đứng dậy tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 - 45 phút để giúp máu được lưu thông. Bạn có thể đứng vươn vai, gập duỗi tay chân hay tham khảo các bài tập thể dục giành riêng cho dân văn phòng.

• Tập thể dục thường xuyên

Sau giờ làm, lời khuyên dành cho bạn là nên ra ngoài tham gia các hoạt động như bơi lội, tập gym, dắt thú cưng đi dạo... Không cần vận động quá mạnh, 30 phút vận động mỗi ngày sẽ cải thiện tình hình sức khỏe của bạn một cách đáng kể.

• Giữ thái độ lạc quan, tránh căng thẳng

Hãy luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái nhất để không bị áp lực căng thẳng vì điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe của bạn. Bạn hãy luôn có gắng dành thời gian để nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng/ngày và nhất định hãy cho cơ thể mình được ngủ trưa.

Cuối tuần hãy dành thời gian bên gia đình, bạn bè, cùng nhau đi mua sắm hay nghe nhạc hay tổ chức các buổi dã ngoại cuối tuần.

• Ăn uống khoa học

Một chế độ dinh dưỡng điều độ luôn là ưu tiên hàng đầu để có một sức khỏe tốt. Trong thực đơn để chống các bệnh về tim mạch cho dân văn phòng bạn nên ưu tiên các loại rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt.

Bạn nhớ hạn chế một cách tối thiểu lượng thức ăn chứa hàm lượng muối cao hay cholesterol đồ đóng hộp, snack, thịt hun khói, xúc xích, dưa, cà muối, hạn chế cà phê, nước ngọt có ga…

• Sử dụng ghế massage toàn thân

Ngoài ra, một phương pháp được nhiều người tin tưởng, lựa chọn va được các chuyên gia y tế Nhật Bản khuyên dùng đó là sử dụng ghế massage. Đây là một cách tiết kiệm thời gian, chi phí mà vẫn đảm bảo chất lượng cho người sử dụng. Tìm hiểu thêm về những tác dụng của ghế massage.

ĐĂNG KÍ DÙNG THỬ GHẾ MASSAGE MIỄN PHÍ TẠI NHÀ: 0911.270.666