cách massage cổ không bị chảy xệ

Cách massage cổ không bị chảy xệ - Gợi ý bài tập massage cổ tại nhà

Cách massage cổ không bị chảy xệ - Gợi ý bài tập massage cổ tại nhà

Bạn lo lắng khi thấy cơ mặt và cổ có nguy cơ bị chảy xệ? Bạn muốn tìm cách massage cổ không bị chảy xệ, thon gọn, nâng cơ ngay tại nhà?Bài viết này sẽ chia sẻ các bước massage cổ cực kỳ đơn giản tại nhà ai cũng làm được chỉ với 5 phút mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện các bài tập này mọi lúc, mọi nơi để sở hữu một vùng cổ săn chắc, mịn màng mà bao người mơ ước.

Mục lục bài viết []

Lợi ích của việc massage cổ thường xuyên tại nhà
Thúc đẩy tuần hoàn máu

Massage nhẹ nhàng vùng cổ giúp kích thích tuần hoàn máu, cung cấp chất dinh dưỡng và oxi cần thiết cho các tế bào da. Từ đó trẻ hóa làn da, giảm sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn.

Cải thiện độ đàn hồi cho da

Tuổi tác càng cao thì độ đàn hồi của da càng giảm, dẫn đến xuất hiện tình trạng chảy xệ. Massage cổ thường xuyên giúp tăng sinh collagen, phục hồi khả năng đàn hồi, mang lại làn da săn chắc và mịn màng hơn. 

Thư giãn và giảm stress

Căng thẳng, mệt mỏi là một trong những thủ phạm chính dẫn đến lão hóa sớm và làn da kém tươi trẻ, nhiều nếp nhăn. Massage cổ mang lại cảm giác thư thái, giảm bớt stress và mệt mỏi tích tụ. Nhờ vậy, làn da trở nên tươi mới, căng mịn hơn, quá trình hình thành nếp nhăn cũng được làm chậm lại.

Tăng cường lưu thông bạch huyết

Vùng cổ có thể tích tụ dịch thừa và chất độc, gây ra tình trạng phù nề và thiếu sức sống. Massage giúp tăng cường lưu thông bạch huyết, giảm phù nề và giúp vùng cổ thêm săn chắc.

Giảm căng cơ cổ:

Căng cứng và co cứng cơ cổ có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn và chảy xệ da. Massage cổ giúp giảm căng cứng cơ, tạo cảm giác thư thái, từ đó ngăn ngừa hình thành nếp nhăn sâu và giữ cho vùng cổ trông mịn màng, trẻ trung hơn. 

4 bước massage cổ đơn giản giúp ngăn ngừa chảy xệ

[Chèn video]

Trước khi bắt đầu quá trình massage, hãy thực hiện các bước chăm sóc da thông thường trong quy trình skincare của bạn để cung cấp độ ẩm và tăng hiệu quả cho quá trình massage. Tùy sở thích mỗi người, bạn có thể chuẩn bị thêm dầu massage để hỗ trợ.

Sau khi hoàn thành bước chuẩn bị, bạn có thể bắt đầu quá trình massage: 

Bước 1: Úp hai lòng bàn tay quanh vùng cổ và massage theo hình vòng tròn lớn ở vùng cổ. Bắt đầu từ gốc cổ, gần xương quai xanh, và di chuyển hai bàn tay lên phía đường cằm. Điều này giúp giảm stress và lưu thông máu rất tốt. Bạn có thể dùng lực mạnh một chút, nếu thấy cổ đỏ lên thì càng tốt vì điều đó chứng tỏ máu đang được lưu thông hiệu quả. Bạn có thể massage trong khoảng thời gian tùy ý, có thể là 3 phút, 20 phút hoặc lâu hơn.

Bước 2: Đặt đầu ngón tay lên vùng giữa cổ và vuốt nhẹ nhàng dọc xuống vùng giữa xương quai xanh. 

Bước 3: Đặt hai ngón tay cái vào dưới cằm, các ngón còn lại miết theo chiều ngang về phía hai bên mặt. Bắt đầu từ phía dưới cằm và kết thúc ở hai bên tai. Động tác này giúp làm tan mỡ và thon gọn vùng da cằm, đồng thời nâng cơ, trẻ hóa.

Bước 4: Nắm hai bàn tay lại, dùng ngón trỏ và ngón cái massage theo đường xương hàm sang hai bên mặt. Lúc đầu, thực hiện động tác nhấn, sau đó chuyển sang động tác miết về phía hai tai. Thực hiện xen kẽ hai động tác này.

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên thực hiện các bài tập trên ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 5-10 phút. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu và duy trì độ đàn hồi của da cổ.

Các lưu ý khác để ngăn ngừa chảy xệ cổ
Ngoài việc massage, còn nhiều yếu tố khác giúp bạn ngăn ngừa chảy xệ cổ:

Duy trì tư thế tốt
Đảm bảo ngồi và đứng thẳng lưng, không cúi gập cổ trong thời gian dài. Tư thế tốt giúp giảm áp lực lên vùng cổ và giữ cho da luôn săn chắc.

Tập luyện cơ cổ và vai
Thực hiện các bài tập tăng cường cơ cổ và vai giúp giảm nguy cơ chảy xệ. Các bài tập này cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng.

 

Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Bổ sung thực phẩm tốt cho da và đảm bảo giữ ẩm là điều quan trọng. Tránh căng thẳng và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ cũng góp phần giảm nguy cơ chảy xệ cổ.

Kết luận
Với những bước massage cổ đơn giản và các lưu ý được chia sẻ trong bài viết này, Tokuyo hy vọng bạn sẽ có thêm những tips hữu ích để chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của vùng cổ. Hãy biến việc massage cổ thành một phần của thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày để luôn cảm thấy tự tin và tươi trẻ.

Viết bình luận
Cho biết điểm đánh giá *
Tin tức liên quan
Cách tự massage cổ vai gáy ngay tại nhà giảm đau mỏi chỉ trong 5 phút
Cách tự massage cổ vai gáy để giảm đau là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hoặc có lối sống ít vận động. Đau cổ vai gáy có thể gây ra sự khó chịu, giảm năng suất lao động, và thậm chí là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 
Cách bấm huyệt trị ho, cắt cơn ho hiệu quả tức thì
Bấm huyệt trị ho là phương pháp điều trị cơn ho bằng phương pháp bấm huyệt. Đây là phương pháp cổ truyền giúp giảm tình trạng ngứa họng, giảm ho, giảm đau họng. Bài viết dưới đây hãy cùng Tokuyo tìm hiểu cách bấm huyệt trị ho hiệu quả nhé!
Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không
Bún thịt nướng bao nhiêu calo là câu hỏi được khá nhiều bạn quan tâm. Đây là món ăn đơn giản nhưng lại có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, một số bạn vẫn băn khoăn liệu ăn bún thịt nướng có gây tăng cân hay không. Bạn hãy cùng Tokuyo tìm hiểu ngay lượng calo có trong món ăn này và những lưu ý khi ăn nhé.
Nhận tư vấn nhanh từ Tokuyo
Chúng tôi sẽ bảo mật thông tin của bạn!
Hotline Zalo Chat

Loading...
Đã thêm vào giỏ hàng
Chuyến đến giỏ hàng ×