Có nên ngồi ghế massage mỗi ngày không? Một tuần nên sử dụng mấy lần?

Có nên ngồi ghế massage mỗi ngày không? Một tuần nên sử dụng mấy lần?

Ngày nay, ghế massage trở thành người bạn thân thiết trong mỗi gia đình, là nơi giúp mọi người giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau giờ làm. Thế nhưng, liệu có nên ngồi ghế massage mỗi ngày không? Vì suy cho cùng, ghế massage mang lại cảm giác dễ chịu nhưng nó cũng tác động một lực mạnh lên cơ thể chúng ta. Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Mục lục bài viết []

Có nên ngồi ghế massage mỗi ngày không?

1. Có nên hay không?

Câu trả lời là Có. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, bạn không nên sử dụng ghế massage quá 3 - 4 lần trong một tuần để đạt được lợi ích sức khỏe tốt nhất. Mỗi ngày không nên sử dụng ghế massage quá 2 lần, mỗi lần không nên vượt quá 15 phút.

Điều này không hề bắt buộc, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng nó. Mỗi người đều có giới hạn riêng của mình. Có những người chịu được lực của ghế massage cực kỳ tốt, vì vậy họ rất thích sử dụng và thường xuyên ngồi trên ghế. Nhưng cũng có những người chỉ muốn trải nghiệm sự thư giãn hoàn toàn và cải thiện sức khỏe thì mỗi ngày chỉ sử dụng 1 đến 2 lần. Cơ thể chúng ta sẽ thông báo một cách tự nhiên về tần suất chúng ta có thể sử dụng nó.

Liệu có nên sử dụng ghế massage mỗi ngày không?

2. 9 Lợi ích khi sử dụng ghế massage hàng ngày

Tăng cường khả năng miễn dịch

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng massage có thể tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên bằng cách tăng mức độ hoạt động của các tế bào bạch cầu trong cơ thể, giúp chống lại virus. Massage thường xuyên có thể giúp thải độc tố bằng cách tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.

Giảm căng thẳng và lo âu đồng thời tăng năng suất và sự tỉnh táo

Nghiên cứu cho thấy massage làm giảm căng thẳng về thể chất và tâm lý bằng cách giảm nhịp tim, huyết áp, nồng độ cortisol và insulin. Serotonin và dopamine cũng được giải phóng, giúp cơ thể vượt qua căng thẳng mãn tính hoặc theo thói quen cũng như cấp tính hoặc ngắn hạn. Chỉ cần 10 phút ngồi ghế massage có thể kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm (PSNS) và làm tăng sự thay đổi nhịp tim, từ đó mang lại cảm giác thư giãn hơn.

Cải thiện tâm trạng của bạn

Massage cũng làm tăng sản xuất endorphin, chất hóa học tự nhiên giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu. Điều này giúp cân bằng tâm trạng của cơ thể bạn và hơn thế nữa.

Một trong những lợi ích của ghế massage là giúp cải thiện tâm trạng của bạn

Ngủ tốt hơn

Các nghiên cứu cho thấy khoảng 50 - 70 triệu người Mỹ gặp vấn đề về giấc ngủ. Nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp xoa bóp có thể cải thiện giấc ngủ. Như đã lưu ý ở trên, liệu pháp xoa bóp làm tăng mức serotonin, chất mà não có thể chuyển đổi thành hormone ngủ, melatonin. Vì vậy, hãy tận hưởng chiếc ghế massage của bạn trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon!

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhiều thập kỷ nghiên cứu cho thấy liệu pháp massage có thể đóng vai trò như một phương pháp điều trị bổ sung mạnh mẽ để giảm căng thẳng (như đã đề cập ở trên) và huyết áp, hai nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. 

Trên thực tế, ghế massage đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm huyết áp và nhịp tim ở phụ nữ bị tăng huyết áp một cách sâu sắc. Một nghiên cứu khác cho thấy liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm đau, lo lắng và căng cơ ở bệnh nhân phẫu thuật tim.

Kiểm soát chứng đau lưng dưới

Theo Hiệp hội Chiropractic Hoa Kỳ, đau lưng dưới là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới. Khoảng 1 trong 10 người mắc bệnh này và đối với nhiều người bị đau lưng, nó trở thành một tình trạng mãn tính.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy xoa bóp có thể giúp giảm đau lâu dài cho chứng đau lưng mãn tính, theo  nghiên cứu  được công bố trên tạp chí Pain Medicine. Các nhà nghiên cứu đã xem xét 104 người bị đau lưng dai dẳng được bác sĩ giới thiệu đến các nhà trị liệu xoa bóp được cấp phép. Họ đã tham gia 10 buổi trong 12 tuần và các học viên được tự do thiết kế các chương trình massage dành riêng cho từng bệnh nhân thay vì tất cả đều sử dụng cùng một kỹ thuật.

Giảm đau đầu

Đau đầu do căng thẳng thường do tư thế sai, đau lưng hoặc căng cổ hoặc liên tục căng mắt. Massage cải thiện lưu lượng máu và nới lỏng các cơ bị căng để giảm đau và căng thẳng. Một nghiên cứu  được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế  cho thấy massage làm giảm các triệu chứng đau khổ, đau đớn và rối loạn giấc ngủ. Các đối tượng trong nghiên cứu cũng trải qua nhiều ngày không bị đau đầu hơn và cho thấy mức độ serotonin tăng lên.

Giảm đau đầu cũng là một lợi ích của ghế massage

Kích thích sáng tạo

Bằng cách giúp bạn thư giãn và cho bạn một chút thời gian để tạm dừng, massage sẽ mở mang tâm trí của bạn. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và có được bức tranh rõ ràng hơn về dự án hiện tại hoặc vấn đề bạn đang cố gắng giải quyết. Đây là một lợi ích khác của massage liên quan đến việc giải phóng các hormone serotonin, dopamine và endorphin, đồng thời làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng.

Các khớp linh hoạt hơn

Liệu pháp xoa bóp của ghế massage đã được chứng minh là cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động  bằng cách tác động lên cơ, mô liên kết, gân, dây chằng và khớp. Nó cũng kích thích lưu lượng máu. Điều này giữ cho khớp của bạn lỏng hơn và ít bị chấn thương hơn.

Tần suất sử dụng ghế massage tốt nhất cho sức khỏe

1. Một ngày nên sử dụng ghế massage bao lâu là tốt nhất?

Câu trả lời là mỗi ngày chỉ nên sử dụng ghế massage từ 15 - 20 phút để đạt tối đa lợi ích sức khỏe từ nó. Các chương trình tự động trên ghế massage thường kéo dài từ 15 đến 20 phút. Điều này là đủ để làm giảm căng thẳng của cơ thể và cải thiện sức khỏe của bạn. Bạn cần ghi nhớ điều này vì sau một buổi tập quá dài, có thể xảy ra hiện tượng tích tụ axit lactic

Ngoài ra, còn có các loại ghế massage có chương trình tự động kéo dài tới 30 phút. Bởi, chúng được lập trình một liệu trình massage phù hợp với người dùng, chẳng hạn như: làm quen (khởi động), massage và thư giãn thích hợp (massage nhẹ nhàng).

Hơn nữa, tính chất chu kỳ của massage cũng có tầm quan trọng lớn. Nhờ thường xuyên ngồi trên ghế massage, việc massage sẽ hiệu quả hơn, trở thành một phương pháp tuyệt vời để giảm bớt các bệnh phát sinh và duy trì tác dụng lâu dài.

2. Thời gian tốt nhất sử dụng ghế massage là khi nào?

Bất cứ lúc nào cũng là thời điểm tốt để sử dụng ghế massage. Điều quan trọng là bạn tìm được liệu pháp massage phù hợp với khoảng thời gian trong ngày. 

Khi sử dụng vào buổi sáng, massage sẽ đánh thức cơ thể của bạn dậy và cung cấp cho bạn năng lượng cũng như tinh thần tích cực cho ngày mới. Một chương trình tự động - giãn cơ - có thể rất tuyệt vời vì nó “đánh thức” các cơ còn đang buồn ngủ tỉnh dậy và hoạt động hơn. 

Đối với những người may mắn có được một chiếc ghế massage tại nơi làm việc, massage sẽ nhanh chóng loại bỏ tình trạng căng thẳng ở lưng hoặc cổ, tái tạo cơ thể và tăng năng suất làm việc. 

Bạn có thể sử dụng ghế massage ngay tại văn phòng làm việc

Và nếu bạn chọn massage vào buổi tối thì đây là quãng thời gian yên tĩnh, cực kỳ hoàn hảo để thư giãn và xoa dịu. Ghế massage sẽ nhẹ nhàng thư giãn cơ bắp và giúp bạn có một giấc ngủ. Bạn có thể quyết định loại massage bằng cách chọn chương trình phù hợp.

Tác hại khi lạm dụng ghế massage

Ghế massage là một thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại, được nhiều người ưa chuộng bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức xương khớp,... Tuy nhiên, nếu lạm dụng ghế massage quá đà có thể gây ra những tác hại không mong muốn.

Sau đây là một số tác hại khi lạm dụng  ghế massage bạn nên biết:

1. Gây đau nhức, tê bì chân tay, sưng tấy

Các lực massage tác động quá mạnh hoặc quá lâu có thể gây tổn thương đến các mô cơ, dẫn đến hiện tượng đau nhức, tê bì chân tay, thậm chí là sưng tấy ở một số vùng nhất định.

2. Gây chóng mặt, buồn nôn

Các chế độ massage rung lắc kéo dài có thể khiến cơ thể bị mất thăng bằng, dẫn đến chóng mặt, buồn nôn.

Không nên lạm dụng ghế massage quá đà để tránh những tình huống không nên

3. Tăng nhịp tim, thân nhiệt

Hệ thống massage của ghế có thể tác động tích cực đến hệ tuần hoàn máu, giúp lưu thông máu tốt hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá lâu hoặc quá mạnh, các lực massage có thể khiến nhịp tim tăng cao, thân nhiệt tăng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể.

4. Gây bỏng rát da

Chế độ massage hồng ngoại có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau nhức. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá mức, các tia hồng ngoại có thể gây bỏng rát da.

5. Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Các lực massage rung lắc mạnh có thể tác động đến hệ thần kinh, gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

6. Gây nhão cơ, giãn xương

Các lực massage tác động quá mạnh có thể khiến cơ bắp bị nhão, xương bị giãn, làm tăng khoảng cách giữa các khớp xương, từ đó khiến xương bị yếu đi.

Những ai không nên ngồi ghế massage

Ghế massage là một thiết bị vô cùng hữu hiệu và hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng ghế massage. Dưới đây là những đối tượng không nên ngồi ghế massage:

1. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng cuối

Ghế massage có thể gây kích thích tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

2. Người đang mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, hô hấp, xương khớp,...

Các lực massage của ghế có thể tác động tiêu cực đến tình trạng sức khỏe của những đối tượng này.

3. Người đang bị sốt, cảm lạnh, đau đầu nặng

Ghế massage có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Người bị dị ứng với các chất liệu của ghế massage

Những người bị dị ứng với chất liệu của ghế massage có thể gặp phải các triệu chứng như ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ,...

Thông thường ghế massage được bọc một lớp da nên có một số người sẽ bị kích ứng

5. Trẻ em dưới 12 tuổi

Trẻ em dưới 12 tuổi có cơ thể chưa phát triển hoàn thiện, nên việc sử dụng ghế massage có thể gây tổn thương đến cơ thể.

Ngoài ra, những người có sức khỏe yếu, mệt mỏi, hoặc không cảm thấy thoải mái khi sử dụng ghế massage cũng nên hạn chế sử dụng.

Nếu bạn thuộc một trong những đối tượng trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng ghế massage.

Kết luận

Như vậy là TOKUYO đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi có nên sử dụng ghế massage mỗi ngày không? Việc ngồi ghế massage mỗi ngày cần được điều chỉnh tần suất để tránh tác hại đến sức khỏe. Tốt nhất chỉ nên sử dụng tối đa 2 lần mỗi ngày và không quá 3-4 lần mỗi tuần là lời khuyên từ các chuyên gia. 

Để an toàn cho sức khỏe của các thành viên trong gia đình và yên tâm hơn trong quá trình sử dụng, bạn nên mua ghế massage tại các đại lý uy tín, chính hãng để được hỗ trợ kịp thời khi gặp bất kỳ vấn đề gì.

Tham khảo:

 

Viết bình luận
Cho biết điểm đánh giá *
Tin tức liên quan
Nên mua ghế massage hay đệm massage? So sánh chi tiết
Nên mua ghế massage hay đệm massage? Đây là câu hỏi mà nhiều người tiêu dùng đang đặt ra khi tìm kiếm giải pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho gia đình. Cả hai sản phẩm đều có những ưu điểm riêng nhưng để lựa chọn được loại phù hợp, cần xem xét nhu cầu sử dụng, ngân sách và đối tượng sử dụng trong gia đình. Hãy cùng khám phá những yếu tố quan trọng giúp bạn đưa ra quyết định thông minh giữa ghế massage và đệm massage nhé!
Cách massage cổ vai gáy giảm tê bì do ngồi lâu tại nhà
Bạn có biết rằng những cơn đau nhức ở vùng cổ, vai, gáy có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn? Massage cổ vai gáy là liệu pháp thư giãn hiệu quả giúp giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu và phục hồi sự linh hoạt cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách massage cổ vai gáy đơn giản và hiệu quả, giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi nhé!
Hướng dẫn massage thư giãn từ a - z tại nhà cho nữ
Bạn đang tìm kiếm một liệu pháp giúp bạn thư giãn hoàn toàn ngay tại nhà? Massage thư giãn từ A-Z tại nhà cho nữ chính là sự lựa chọn lý tưởng để bạn có thể tận hưởng những giây phút thư giãn, tái tạo năng lượng và cải thiện sức khỏe mà không phải đi đâu xa. Hãy cùng khám phá các cách massage thư giãn tại nhà cho nữ giúp bạn nâng tầm trải nghiệm chăm sóc bản thân nhé!
Nhận tư vấn nhanh từ Tokyo Care
Chúng tôi sẽ bảo mật thông tin của bạn!
Hotline Zalo Chat

Loading...
Đã thêm vào giỏ hàng
Chuyến đến giỏ hàng ×