Hướng dẫn cách massage đầu giảm xua tan căng thẳng mệt mỏi

30/08/2016 15:50

Phương pháp massage đầu đơn giản tại nhà giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Bên cạnh đó, massage đầu khiến bạn cảm thấy sảng khoái và ngăn chặn được các triệu chứng đau đầu, nhức dây thần kinh. 

Xem thêm: 

Những giây phút xua tan mỏi mệt hoặc đau nhức tại spa có lẽ ai cũng muốn nhưng đôi khi thời gian, thậm chí là tiền bạc không cho phép. Tokuyo xin giới thiệu một vài động tác xoa bóp: Đầu, Cổ và Gáy (bạn có thêm một chút tinh dầu thơm thì sẽ tuyệt vời hơn đó).

Chắc chắn sau bài viết này, mọi người đã có thể “đem spa chuyên nghiệp” về nhà mình rồi! 

Những động tác đơn giản này vừa chữa các chứng nhức đầu, cảm mạo, vẹo cổ do gối đầu cao - thấp không đều, vận động nặng, sai tư thế hoặc bị gió, cảm lạnh, mất ngủ, nặng đầu,…. đồng thời giúp loại bỏ căng thẳng, thư giãn các cơ vùng cổ, gáy và vai. Kết hợp thêm một vài động tác mát-xa tay hoặc mát-xa chân thì quả thực hoàn mĩ. 

Hướng dẫn cách Massage đầu xua tan mệt mỏi

Động tác 1: Khép bàn tay lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng tai ra sau gáy. Thực hiện lặp lại động tác này 3 - 5 lần giúp thái dương không còn nhức, giảm đau buốt lên tận đầu. 

Động tác 2: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Cứ lặp đi lặp lại động tác 6 lần để tăng lưu thông máu vùng đầu.

Động tác 3: Đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day nhẹ nhàng vùng thái dương.

Massage đầu xua tan căng thẳng mệt mỏi

Massage đầu xua tan căng thẳng mệt mỏi

Ấn các huyệt trên đỉnh đầu: Các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5cm về phía đỉnh đầu. Giữ từ 2-3 phút, day nhẹ vùng đầu. 

Động tác 4: Khép 4 ngón tay lại và bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng, lặp lại động tác nhiều lần. 

Động tác 5: Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho các ngón tay lần lượt mát xa qua toàn bộ da đầu. Hoặc kết hợp xoắn vào ngón trỏ một lọn mỏng rồi tay kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu. 

Động tác 6: Xoa bóp tai bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.

Động tác 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần.

Massage cổ & vai

Động tác 1:

Bắt đầu mát - xa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai.

Massage cổ vai đem lại cảm giác sảng khoái

Massage cổ vai đem lại cảm giác sảng khoái và thư giãn tuyệt đối

Động tác 2:

Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai.

Động tác 3:

- Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 - 2 phút.

- Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó.

Ấn huyệt cổ

Ấn huyệt cổ đơn giản tại nhà

Ấn huyệt cổ đơn giản tại nhà

Bước 1: Dùng ngón giữa ấn hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền sọ, mỗi điểm nhấn cách nhau 1 - 2cm.

Bước 2: Chuyển các ngón tay ra mép ngoài của những cơ lõm ở sau cổ. Ấn cách quãng 1 - 2cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên, mạnh tay hơn ở những chỗ lõm của nền sọ và lặp lại động tác. 

Bước 3: Trở lại đường chính giữ cổ, dùng ngón giữa đè lên một ngón tay khác, ấn vào những chỗ lõm nhạy cảm ở giữa các đốt sống. Chấm dứt ở chỗ lõm ở giữa của nền họp sọ.

Bước 4: Tách các ngón tay ra và ấn cách khoảng 1,2cm theo đường nền hộp sọ đến tai.

Bước kết thúc: Xoay tròn mặt bên của cổ ép sát các ngón tay vào nhau đặt bàn tay lên cổ, lượn các ngón tay theo bờ cong của cổ. Day vòng tròn thật chậm khoảng vài lần làm dịch chuyển tổ chức ở phía trên lớp cơ.

Ghế massage - giải pháp chăm sóc sức khỏe cho người bận rộn

Cuộc sống hiện đại khiến mỗi người đều quay cuồng với công việc, xã hội, gia đình… không có nhiều thời gian để chăm lo sức khỏe bản thân. Áp lực tinh thần tích tụ mỗi ngày, bận rộn không dành thời gian cho thể dục thể thao không những dẫn đến căng thẳng, stress mà còn khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề, đặc biệt là các căn bệnh về xương khớp, tim mạch. Những lúc mệt mỏi, không ít người chọn giải pháp đến các spa để được massage thư giãn, tuy nhiên thời gian di chuyển và chi phí không nhỏ cho mỗi lần đi lại cũng là lý do khiến nhiều người chùn bước. 

Do vậy, đối với những người bận rộn, ghế massage là một người bạn đồng hành tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Ghế massage được đặt ngay trong căn nhà của bạn, do vậy khi sử dụng thiết bị này bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian quý báu do không cần phải di chuyển xa đến các trung tâm trị liệu. 15 phút mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được sự thoải mái tối đa, xua tan đau nhức trên cơ thể và phòng tránh hiệu quả nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Các dòng sản phẩm massage rất đa dạng về phong phú mẫu mã, chủng loại với các công dụng thư giãn, trị liệu khác nhau. Bạn có thể tự mình tham khảo thông tin các dòng sản phẩm tại website: https://tokuyo.com.vn/ghe-massage-tokuyo hoặc gọi điện trực tiếp đến hotline 0911.270.666 để được các chuyên viên giàu kinh nghiệm của Tokuyo tư vấn chi tiết nhất. 

Ghế massage đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về tinh thần lẫn thể chất:

- Thư giãn, giảm đau nhức: Những tác động xoa bóp nhẹ nhàng từ hệ thống con lăn, túi khí của ghế massage sẽ giúp bạn xua tan những áp lực mệt mỏi đè nén lên dây thần kinh, giảm tình trạng đau nhức ở các cơ, khớp và thư giãn toàn thân. 

- Hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp:  Hoạt động massage làm tăng tính co giãn của hệ thống gân,dây chằng đồng thời thúc đẩy việc tiết dịch ở các ổ khớp, giúp xương khớp hoạt động trơn tru hơn. 

- Cải thiện lưu thông, tuần hoàn máu: hoạt động của hệ thống con lăn 3D, 4D thực hiện các động tác massage - bấm huyệt, cùng hệ thống nhiệt hồng ngoại làm nóng cơ thể có tác dụng giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu, phòng ngừa hiệu quả các bệnh về tim mạch. 

- Tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn: Khi các cơ bắp, huyệt đạo trên cơ thể được xoa bóp, sẽ giúp tinh thần sảng khoái, giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm, tăng cường lưu thông khí huyết nên sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn, không còn tình trạng ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc nữa. 

- Hỗ trợ hệ hô hấp, hệ tiêu hóa: Massage cơ thể, đặc biệt là gan bàn chân thường xuyên sẽ ngăn ngừa một số các bệnh lý về đường hô hấp và hệ tiêu hóa như: đầy hơi, khó tiêu, dạ dày, viêm ruột, ho, hen suyễn,...

- Làm đẹp da: Khí huyết lưu thông, ngủ sâu giấc giúp cải thiện độ đàn hồi, cung cấp độ ẩm cho da đồng thời tái tạo mô và làm mờ hiệu quả các vết sẹo, thâm. 

- Cải thiện cấu trúc xương sống: Ghế massage làm tăng tính vận động và làm mềm các vùng cơ bị co cứng, điều chỉnh sự liên kết cột sống từ đó cải thiện tình trạng cong vẹo cột sống và cân bằng cấu trúc tổng thể cho cơ thể.

Ghế Massage liệu pháp chăm sóc sức khỏe

Ghế Massage toàn thân liệu pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại

Tokuyo hy vọng với bài tập hướng dẫn cách massage đầu, cổ vai gáy này sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân và những người yêu thương trong gia đình tốt hơn. Chúc bạn luôn vui khỏe!

Thử ghế massage MIỄN PHÍ công nghệ Nhật Bản mới nhất 2020 tại: 0911.270.666

HÀ NỘI:

- 65 Phố Cửa Bắc, Quận Ba Đình. Hotline: 0965.740.305

- 123 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân. Hotline: 0326.358.983

- T1 TTTM The Garden, Q.Nam Từ Liêm. Hotline: 0923.498.761

- 97 Tôn Đức Thắng, Quận Đống Đa. Hotline: 0916.765.333

HỒ CHÍ MINH:

- 376 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3. Hotline: 0968.727.973

- 10 Phan Đình Giót, Quận Tân Bình. Hotline: 0937.375.011

- 468 Kinh Dương Vương, Quận Bình Tân. Hotline: 0916.765.333

HẢI PHÒNG:

- 229 Ngô Gia Tự, Phường Cát Bi, Quận Hải An. Hotline: 0916.765.333

Copyrights © 2021 Tokuyo. All rights reserved.
Loading...
1
0916.765.333 Zalo
--------Script 1-----------------