Loãng xương là gì? Phòng ngừa bệnh loãng xương như thế nào?

20/07/2021 13:22

Bệnh loãng xương nếu không được phát hiện chữa trị kịp thời sẽ gây nhiều hậu quả nặng nề dẫn đến giảm chất lượng cuộc sống và giảm tuổi thọ. Đặc biệt, khi đã bị loãng xương thì chi phí điều trị rất cao, thời gian điều trị kéo dài, thuốc điều trị cũng gây nhiều tác dụng phụ. Do vậy, so với việc để bị bệnh rồi mới điều trị thì việc phòng ngừa bệnh lại càng quan trọng và cần thiết hơn. Bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây để có kiến thức tổng quát về căn bệnh này cũng như những phương pháp phòng tránh bệnh hiệu quả. 

 

Xem thêm:

Thông tin chung về bệnh loãng xương

Loãng xương là gì?

Loãng xương là tình trạng xương bị xốp và giảm mật độ, khối lượng xương dẫn đến xương  trở nên yếu ớt, giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ.

Nguyên nhân gây bệnh được cho là do các tế bào xương bị lão hóa, do sự hấp thu canxi ở ruột bị hạn chế hoặc do sự suy giảm các hormon sinh dục nữ và nam.

 

Những đối tượng thường mắc bệnh loãng xương

Loãng xương là căn bệnh thường xuất hiện ở người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh và các đối tượng có yếu tố nguy cơ như: 

 

  • Người kém phát triển thể chất từ khi còn nhỏ (còi xương, suy dinh dưỡng…)
  • Người ít vận động – hoạt động ngoài trời
  • Người chế độ dinh dưỡng thiếu can xi hoặc có thói quen sử dụng nhiều rượu, bia, cà phê, thuốc lá…, 
  • Người mắc một số bệnh như bệnh nội tiết, bệnh suy thận…
  • Người thường xuyên sử dụng các loại thuốc như: thuốc chống đông, thuốc điều trị đái tháo đường…
  • Yếu tố di truyền từ gia đình

Triệu chứng của bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương thường tiến triển rất chậm và ít có triệu chứng điển hình. Đến khi có các biến chứng nặng về xương khớp hoặc khi cảm thấy quá đau, bệnh nhân mới đi khám và phát hiện bệnh ở giai đoạn rất muộn.

Dưới đây là một số dấu hiệu chính của bệnh:

- Thường xuyên đau nhức các đầu xương, mỏi dọc các xương dài, thậm chí đau nhức như bị kim chích toàn thân. Cảm giác đau đặc biệt tăng về ban đêm, nghỉ ngơi không thuyên giảm. 

- Thường xuyên đau ở vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể như: cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối…

- Lưng bị còng, gù gây mất thẩm mỹ 

- Mất chiều cao theo thời gian do các đốt sống bị lún, xẹp hoặc bị gãy lún

- Người bệnh thường xuyên có cảm giác lạnh hoặc ớn lạnh, bị chuột rút hoặc đổ mồ hôi bất thường.

Các biến chứng của bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương nếu để kéo dài thì ngoài việc gia tăng những cơn đau, co cơ, ảnh hưởng đến vận động và chất lượng cuộc sống, người bệnh còn gặp phải những hệ lụy nguy hiểm như cột sống bị biến dạng dẫn đến gù, còng lưng, giảm chiều cao…

Đặc biệt, hậu quả nguy hiểm nhất của bệnh loãng xương đó là người bệnh rất dễ bị gãy xương do xương đã trở nên mỏng, giòn, xốp. Lúc này, dù chỉ một va chạm nhẹ, hay thậm chí là một cơn hắt hơi người bệnh cũng có thể bị gãy xương.

Những thói quen vàng giúp phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả 

Bổ sung các thực phẩm giàu canxi

Canxi không chỉ là thành phần chính cấu thành xương mà còn có nhiệm vụ ngăn chặn sự loãng xương, giảm mật độ xương. Trung bình 1 người lớn cần 1.000mg canxi mỗi ngày. Nhu cầu này tăng lên thành 1.500mg đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh và nam giới trên 75 tuổi. Có thể bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm như: sữa hay những chế phẩm của sữa (sữa chua, phomát…), cá (nhất là cá mòi, cá thu), các loại rau củ quả (súp lơ xanh, cải xanh, rau có màu xanh đậm, hạt đậu nành…)…

 

Tập thể dục thường xuyên

Vận động thể chất là phương pháp bảo vệ xương hiệu quả. Duy trì chế độ tập luyện khoa học và phù hợp giúp tăng cường sự cân bằng và duy trì độ dẻo dai linh hoạt của hệ thống xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương ở người lớn tuổi. Tuy nhiên trong trường hợp đã bị loãng xương khi tập thể dục thể thao cần tránh những động tác gây hại cho cột sống như nhảy tại chỗ mạnh, cúi gập người về phía trước nhanh, trồng chuối ngược…

Sử dụng ghế masage toàn thân

Ngoài luyện tập các môn thể thao phù hợp, bạn cũng có thể dùng các thiết bị khác, điển hình là ghế massage toàn thân Tokuyo để hỗ trợ quá trình vận động đồng thời chăm sóc tổng thể sức khỏe cho bản thân. Ghế massage được thiết kế để tích hợp các tính năng massage giữa con lăn, sự xoa bóp của các túi khí, nhiệt hồng ngoại… mang đến cho người sử dụng cảm giác thư giãn, khỏe khoắn, giảm đau nhức mỏi, tăng cường lưu thông khí huyết, phòng ngừa các bệnh về xương khớp, tim mạch. Thiết bị này là lựa chọn hoàn hảo cho những người cao tuổi hoặc những người làm việc văn phòng bị đau nhức cơ xương khớp, mỏi cổ vai gáy, ít có thời gian tập thể dục thường xuyên.

>>> Xem chi tiết các mẫu ghế tốt nhất hiện nay TẠI ĐÂY 

Bổ sung vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi. Thiếu chúng, xương sẽ trở nên giòn và yếu. Có thể bổ sung vitamin D bằng thực phẩm, tuy nhiên, vitamin D có rất ít trong thực phẩm tự nhiên trừ một vài loại cá biển béo (đặc biệt là trong gan của chúng). Trong cơ thể, bình thường các tiền vitamin D đã có sẵn dưới da. Tắm nắng là một trong những biện pháp hữu hiện nhất giúp cung cấp cho vitamin D cơ thể, phòng tránh bệnh loãng xương. Người trưởng thành nên tắm nắng đúng cách vào các buổi sáng trước 8:30 trong ngày để tăng chuyển hóa canxi, thúc đẩy quá trình tạo xương nhanh hơn. Ngoài ra có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng thuốc. Tuy nhiên phương pháp này có thể có thêm các tác dụng phụ do vậy không nên lạm dụng. 

Chú ý đến các dấu hiệu đau bất thường của cơ thể

Nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu đau khớp hoặc đau cột sống và đau hai cạnh liên sườn liên tục, bạn nên đến bệnh viện để được khám, tìm ra nguyên nhân bệnh và điều trị kịp thời. Ngoài ra, nếu nhận thấy mình thuộc nhóm người có nguy cơ bị loãng xương thì bạn cũng nên đến bệnh viện kiểm tra mật độ xương định kỳ. Đây là cách duy nhất giúp phát hiện sớm bệnh loãng xương.

Thận trọng khi dùng thuốc

Để ngừa bệnh loãng xương, bạn cần lưu ý tránh những loại thuốc có khả năng gây loãng xương, điển hình là thuốc có chứa corticoid. Đây là một loại thuốc kháng viêm được chỉ định trong nhiều bệnh lý như viêm khớp, gút, bệnh về phổi… Tuy nhiên, nếu dùng kéo dài, loại thuốc này có tác dụng phụ đó là làm rối loạn sự đồng hoá canxi và kìm hãm quá trình hình thành mô xương gây loãng xương. Trong trường hợp bắt buộc phải dùng thuốc trong thời gian dài, bạn hãy bổ sung thêm vitamin D, canxi để phòng ngừa bệnh loãng xương.

Tránh xa thuốc lá và rượu

Do kích thích quá trình “mất xương”  nên thuốc lá và rượu được coi là kẻ thù của xương. Trong cơ thể luôn xảy ra song song quá trình hủy xương và tân tạo xương, giữa hai quá trình này có sự cân bằng nhất định.Tuy nhiên, cồn trong rượu bia lại ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tái tạo xương, ức chế sự tân tạo, do đó làm cán cân nghiêng về bên hủy xương, gây loãng xương, làm xương mỏng, yếu và dễ gãy hơn. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc hút thuốc thường xuyên làm tăng 10 lần nguy cơ loãng xương và tăng 2 lần nguy cơ gãy xương cột sống, xương hông.  Ngoài ra, hút thuốc, uống rượu còn khiến vết gãy ở xương lâu phục hồi hơn.

 

 

Điều trị bệnh loãng xương rất khó khăn và tốn kém. Hi vọng những thông tin trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn hiểu và biết cách phòng ngừa căn bệnh này tốt nhất. 

Để được tư vấn thêm thông tin về sức khỏe hoặc các loại ghế massage tốt cho hệ xương khớp, bạn đừng quên gọi đến hotline: 0911.270.666

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh, hạnh phúc!

>>> Xem chi tiết các mẫu ghế massage Tokuyo tốt cho xương khớp TẠI ĐÂY


----------------------------------------------

Hệ thống Showroom của Tokuyo:
Hà Nội:
- 65 Cửa Bắc, Q. Ba Đình (0941.593.663)
- 123 Nguyễn Trãi, Q. Thanh Xuân (0944.178.228)
- 26 Trung Hòa, Q. Cầu Giấy (0915.801.769)
- 261 Phố Huế, Quận Hai Bà Trưng (0911.111.130)
Hải Phòng: 229 Ngô Gia Tự, Q. Hải An (0987.005.430)
Thanh Hóa: 111 Trần Phú, P.Lam Sơn, TP. Thanh Hóa. (0963.415.813)
Đà Nẵng: 404 Nguyễn Hữu Thọ, Q. Cẩm Lệ (0974.037.850)
Khánh Hòa: 16B Phan Chu Trinh, P. Xương Huân, Tp Nha Trang
Hồ Chí Minh:
- 376 Võ Văn Tần, P5, Quận 3 (0968.727.973)
- 10 Phan Đình Giót, P2, Q. Tân Bình (0937.375.011)
- 468 Kinh Dương Vương, Q. Bình Tân (0916.765.333)
- 296 Huỳnh Văn Bánh, P11, quận Phú Nhuận
Đồng Nai: 339 Phạm Văn Thuận, Biên Hoà (0779.182.505)

Copyrights © 2021 Tokuyo. All rights reserved.
Loading...
1
0916.765.333 Zalo
--------Script 1-----------------