Lợi ích của việc ngủ không dùng gối bạn đã biết?

Lợi ích của việc ngủ không dùng gối bạn đã biết?

Gối không chỉ được đặt ở vị trí đầu và cổ. Tùy thuộc vào từng tư thế ngủ, gối có thể được dùng để kê ở nhiều vị trí để mang lại giấc ngủ ngon nhất. Tuy nhiên, bạn có biết ngủ mà không có gối còn mang lại nhiều lợi ích hơn.

Ngủ không dùng gối giúp phần cột sống, vai cổ ở vị trí nghỉ ngơi tự nhiên, thư giãn, tránh gây nhức mỏi. Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ không dùng gối.

Xem thêm: 

Mục lục bài viết []

1. Cột sống khỏe mạnh

cột sống khỏe mạnh

Theo Health Life, ngủ không sử dụng gối sẽ tốt hơn vì cột sống ở trạng thái tự nhiên, thư giãn trong giấc ngủ. Ngủ không gối sẽ giúp lưng được giãn ra, bạn được nghỉ ngơi ở vị trí tự nhiên mà không có bất kỳ sự đau mỏi nào.

2.Tránh đau vai cổ

tránh đau vai cổ

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề liên quan tới cột sống, tốt nhất là không nên sử dụng gối khi ngủ. Điều này giúp cột sống được định hình một cách tự nhiên nhất khi ngủ. Sử dụng gối suốt đêm gây cản trở việc tuần hoàn máu lên vùng vai cổ, gây tê mỏi. Việc không sử dụng gối sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và tránh được hiện tượng trên.

3.Tránh nếp nhăn

tránh nếp nhăn xuất hiện

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, chúng ta thường có thói quen quay trái, quay phải hoặc úp mặt vào gối. Ngủ trên gối, hai bên mặt của bạn sẽ bị lõm lại ngăn sự tuần hoàn máu đối với da mặt. Thói quen ngủ dùng gối, nằm úp mặt hay nằm nghiêng lên gối về lâu dài có thể ảnh hưởng đến nhóm cơ mặt, gây nếp nhăn, lão hóa sớm. Vì vậy, để ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt, tốt nhất là ngủ không kê gối.

4.Thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể

phục hồi cơ thể

Khi không sử dụng bất kỳ thứ gì hỗ trợ đầu và cổ, bạn cho phép cơ thể tìm một vị trí tối ưu để nghỉ ngơi, tế bào được tái tạo. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nhẹ nhàng vươn vai để giãn các nhóm cơ bắp, cơ thể thư giãn và đầy năng lượng.  

5.Tập thói quen ngủ không kê gối

Đối với nhiều người, ngủ không kê gối là một việc khá khó khăn. Nếu bạn muốn hình thành thói quen tốt cho sức khỏe này, hãy thực hiện những bước sau.

ngủ không dùng gối

- Đừng chuyển sang ngủ không kê gối ngay lập tức vì bạn đã quen kê gối. Sự thay đổi đột ngột này sẽ gây khó ngủ. Trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn gấp nhiều lớp để kê đầu.

- Lúc đầu, bạn sẽ xếp khăn theo đúng chiều cao của chiếc gối bạn thường dùng. Vài ngày sau, bạn hãy hạ thấp dần lớp khăn. Theo thời gian, bạn sẽ quen với việc ngủ không cần gối.

- Việc ngủ không cần kê gối kết hợp với những bài tập cơ, cột sống sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Viết bình luận
Cho biết điểm đánh giá *
Tin tức liên quan
Cách tự massage cổ vai gáy ngay tại nhà giảm đau mỏi chỉ trong 5 phút
Cách tự massage cổ vai gáy để giảm đau là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người làm việc văn phòng hoặc có lối sống ít vận động. Đau cổ vai gáy có thể gây ra sự khó chịu, giảm năng suất lao động, và thậm chí là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. 
Cách massage cổ không bị chảy xệ - Gợi ý bài tập massage cổ tại nhà
Bạn lo lắng khi thấy cơ mặt và cổ có nguy cơ bị chảy xệ? Bạn muốn tìm cách massage cổ không bị chảy xệ, thon gọn, nâng cơ ngay tại nhà?Bài viết này sẽ chia sẻ các bước massage cổ cực kỳ đơn giản tại nhà ai cũng làm được chỉ với 5 phút mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện các bài tập này mọi lúc, mọi nơi để sở hữu một vùng cổ săn chắc, mịn màng mà bao người mơ ước.
Cách bấm huyệt trị ho, cắt cơn ho hiệu quả tức thì
Bấm huyệt trị ho là phương pháp điều trị cơn ho bằng phương pháp bấm huyệt. Đây là phương pháp cổ truyền giúp giảm tình trạng ngứa họng, giảm ho, giảm đau họng. Bài viết dưới đây hãy cùng Tokuyo tìm hiểu cách bấm huyệt trị ho hiệu quả nhé!
Nhận tư vấn nhanh từ Tokuyo
Chúng tôi sẽ bảo mật thông tin của bạn!
Hotline Zalo Chat

Loading...
Đã thêm vào giỏ hàng
Chuyến đến giỏ hàng ×