Lợi ích của việc ngủ không dùng gối bạn đã biết?

22/09/2018 09:53

Gối không chỉ được đặt ở vị trí đầu và cổ. Tùy thuộc vào từng tư thế ngủ, gối có thể được dùng để kê ở nhiều vị trí để mang lại giấc ngủ ngon nhất. Tuy nhiên, bạn có biết ngủ mà không có gối còn mang lại nhiều lợi ích hơn.

Ngủ không dùng gối giúp phần cột sống, vai cổ ở vị trí nghỉ ngơi tự nhiên, thư giãn, tránh gây nhức mỏi. Dưới đây là những lợi ích của việc ngủ không dùng gối.

Xem thêm: 

Những lợi ích của việc ngủ không dùng gối

1. Cột sống khỏe mạnh

lợi ích của việc ngủ không dùng gối

Theo Health Life, ngủ không sử dụng gối sẽ tốt hơn vì cột sống ở trạng thái tự nhiên, thư giãn trong giấc ngủ. Ngủ không gối sẽ giúp lưng được giãn ra, bạn được nghỉ ngơi ở vị trí tự nhiên mà không có bất kỳ sự đau mỏi nào.

2.Tránh đau vai cổ

ngủ không dùng gối tránh làm đau vai cổ gáy

Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề liên quan tới cột sống, tốt nhất là không nên sử dụng gối khi ngủ. Điều này giúp cột sống được định hình một cách tự nhiên nhất khi ngủ. Sử dụng gối suốt đêm gây cản trở việc tuần hoàn máu lên vùng vai cổ, gây tê mỏi. Việc không sử dụng gối sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và tránh được hiện tượng trên.

3.Tránh nếp nhăn

tránh hình thành nếp nhăn

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, chúng ta thường có thói quen quay trái, quay phải hoặc úp mặt vào gối. Ngủ trên gối, hai bên mặt của bạn sẽ bị lõm lại ngăn sự tuần hoàn máu đối với da mặt. Thói quen ngủ dùng gối, nằm úp mặt hay nằm nghiêng lên gối về lâu dài có thể ảnh hưởng đến nhóm cơ mặt, gây nếp nhăn, lão hóa sớm. Vì vậy, để ngăn chặn quá trình hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt, tốt nhất là ngủ không kê gối.

4.Thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể

thức đẩy quá trình phục hồi cơ thể

Khi không sử dụng bất kỳ thứ gì hỗ trợ đầu và cổ, bạn cho phép cơ thể tìm một vị trí tối ưu để nghỉ ngơi, tế bào được tái tạo. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy nhẹ nhàng vươn vai để giãn các nhóm cơ bắp, cơ thể thư giãn và đầy năng lượng.  

5.Tập thói quen ngủ không kê gối

Đối với nhiều người, ngủ không kê gối là một việc khá khó khăn. Nếu bạn muốn hình thành thói quen tốt cho sức khỏe này, hãy thực hiện những bước sau.

tập thói quen ngủ khong dùng không dùng gối

- Đừng chuyển sang ngủ không kê gối ngay lập tức vì bạn đã quen kê gối. Sự thay đổi đột ngột này sẽ gây khó ngủ. Trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn gấp nhiều lớp để kê đầu.

- Lúc đầu, bạn sẽ xếp khăn theo đúng chiều cao của chiếc gối bạn thường dùng. Vài ngày sau, bạn hãy hạ thấp dần lớp khăn. Theo thời gian, bạn sẽ quen với việc ngủ không cần gối.

- Việc ngủ không cần kê gối kết hợp với những bài tập cơ, cột sống sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Cách khắc phục chứng mất ngủ

Mất ngủ là triệu chứng phổ biến của nhiều người từ già tới trẻ. Có khá nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ như: tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, xương khớp đau nhức, các bệnh lý nền, thời tiết,... Nhưng chủ yếu giải pháp được áp dụng chính là khắc phục thể trạng về tinh thần. 

Ghế massage thư giãn cho giấc ngủ ngonKhi tinh thần khỏe mạnh, vui vẻ và sảng khoái thì chúng ta sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Giảm đau nhức xương khớp sẽ giúp bạn không còn trằn trọc mỗi đêm. Hãy thả lỏng toàn thân và nghỉ ngơi 15 phút trên ghế massage mỗi ngày để cảm nhận được sự thay đổi tích cực của cơ thể nhé. 

ghế mátxaGhế Massage có tác dụng điều hòa sức khỏe toàn diện và tạo giấc ngủ sâu cho cơ thể. Đăng kí miễn phí dùng thử ghế massage Nhật Bản MIỄN PHÍ tại nhà: 0911.270.666

HÀ NỘI:

- 65 Phố Cửa Bắc, Quận Ba Đình. Hotline 0965.740.305

- 123 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân. Hotline: 0326.358.983

- 97 Tôn Đức Thắng, Quận Đống Đa. Hotline: 0916.765.333

- T1 TTTM The Garden, Q.Nam Từ Liêm. Hotline: 0923.498.761

HỒ CHÍ MINH:

- 376 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3. Hotline: 0968.727.973

- 10 Phan Đình Giót, Quận Tân Bình. Hotline: 0937.375.011

- 468 Kinh Dương Vương, Quận Bình Tân. Hotline: 0916.765.333

HẢI PHÒNG:

- 229 Ngô Gia Tự, Phường Cát Bi, Quận Hải An. Hotline: 0916.765.333

Copyrights © 2021 Tokuyo. All rights reserved.
Loading...
1
0916.765.333 Zalo
--------Script 1-----------------