Lợi ích của liệu pháp massage thể thao mà bạn nên biết

Hiệu suất tốt nhất của vận động viên phụ thuộc vào việc duy trì thể lực. Vì vậy, một trong những nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của một vận động viên là bị chấn thương. Điều này làm giảm hiệu suất và chậm trễ tái tạo trong quá trình phục hồi. Đó là lý do tại sao nhiều vận động viên luôn tìm đến các liệu pháp massage chuyên nghiệp trong quá trình tập luyện.

XEM THÊM: 

• 10 Lời khuyên vàng để giảm stress mỗi ngày bạn cần biết
• Nhân viên văn phòng dễ mắc căn bệnh phổ biến và khá nguy hiểm này
• So Sánh giữa ngồi Ghế Massage và sử dụng dịch vụ massage tại spa

Một số tác dụng của mát-xa thể thao

• Làm giảm căng cơ, mỏi cơ

Trong liệu pháp mát-xa, chuyên gia trị liệu nhắm vào các khu vực cứng và mềm bằng cách điều chỉnh các mức lực cao. Điều này giúp cải thiện và tăng cường lưu thông máu hơn nữa nó làm giảm căng thẳng trong mô cơ đó. Các cơ bắp thư giãn sau khi massage có thể cảm thấy sự gia tăng trong phạm vi chuyển động và tính linh hoạt.

• Cải thiện phục hồi

Một bài massage thể thao được thực hiện sau khi tập luyện khó khăn thúc đẩy máu và bạch huyết lưu thông khắp cơ thể, giúp cải thiện phục hồi. Việc đau nhức đó bạn gặp phải khi tập cơ bắp lần đầu tiên được gọi là đau nhức cơ bắp khởi phát chậm thường bắt đầu phát triển 12 đến 48 giờ sau khi tập luyện. 

Và một vài động tác mát xa thể thao có thể ngăn ngừa và mang cứu trợ cho cơn đau cơ bắp khởi phát chậm này.

• Tăng phạm vi chuyển động

Và trong quá trình mát-xa thể thao, chuyên gia trị liệu có thể nhắm vào những vùng cứng này, anh ta có thể làm việc nhiều hơn trên các vùng cơ bắp căng cứng và các khớp của bạn. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy linh hoạt hơn một lần nữa và sẽ thấy linh hoạt hơn khi chuyển động. Bên cạnh đó, quá trình mát-xa có thể kích thích sản sinh dịch bôi trơn cơ khớp, cải thiện sự lỏng lẻo của dây chằng, giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.

Giảm căng thẳng và giảm đau

Vận động viên không chỉ dựa vào sức khỏe thể chất, các hiệu ứng tâm lý cũng rất quan trọng. Trong khi mát-xa thể thao, cơ thể giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh được gọi là endorphins, hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. 

Bạn cũng có thể giảm nồng độ cortisol nguyên nhân trực tiếp dẫn đến stress. Vì vậy, massage thể thao giúp bạn thư giãn và đồng thời giúp giảm bớt một số căng thẳng tâm lý.

Giúp tiêu hóa tốt hơn

Do tính chất đặc thù của một số môn thể thao mà các vận động viên thường xuyên gặp căng thẳng gây rối loạn tiêu hóa. Massage cục bộ có thể giúp thần kinh xung quanh hưng phấn hơn, từ đó hệ thần kinh tăng cường tác dụng dẫn truyền - phản xạ  giúp cải thiện hoạt động của nội tạng. Chẳng hạn như kích thích đốt sống thứ năm làm cơ thắt môn vị mở rộng. Đồng thời quá trình massage sinh nhiệt có thể thúc đẩy cơ thể đào thải độc tố, cho hệ tiêu hóa trao đổi chất nhanh chóng và dễ dàng hơn.  

Các lợi ích khác bao gồm:

• Cải thiện chức năng mô mềm
• Giảm sưng
• Giúp vận động viên theo dõi cơ bắp
• Giảm rối loạn mô hình thở
• Nâng cao hiệu suất thể thao

Cả 2 đối tượng là những vận động viên chuyên nghiệp và những người chỉ tham gia các chương trình tập thể dục, đều có thể hưởng lợi từ việc mát-xa thể thao. Nó sẽ giúp họ cải thiện điều hòa và nâng cao thành tích tập luyện. 

Bạn có thể sử dụng nó như là một biện pháp bảo trì phòng ngừa hoặc điều trị các khu vực cụ thể của cơ thể cần giảm đau.

Để có kết quả tốt nhất, tốt hơn là nên tìm một nhà trị liệu chuyên nghiệp, vì sau đó massage sẽ được nhắm mục tiêu nhiều hơn. Nhưng cũng có sự lựa chọn thay thế mà bạn có thể sử dụng trong sự thoải mái tại nhà bạn. 

Đối với vận động viên, một chiếc máy mát xa chân có thể hữu ích. Hoặc nếu bạn muốn matxa ở những bộ phận như lưng, đùi, cánh tay...thì sự lựa chọ tuyệt vời là 1 chiếc ghế massage toàn thân. Nhờ tích hợp những công nghệ trị liệu mới nhất Nhật Bản, ghế massage dễ dàng mô phỏng cách kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt chuyên nghiệp như người thật. Nhờ vậy các cơn đau do chấn thương xương khớp, cơ bắp được cải thiện đáng kể chỉ sau 15-30 phút.

Bên cạnh đó, hệ thống nhiệt nóng hồng ngoại được trang bị trên ghế cũng góp phần tăng cường đào thải độc tố và thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Mặt khác, một số dòng ghế thuộc phân khúc cao cấp như Tokuyo JC-3730 còn được bổ sung tính năng kéo giãn, không trọng lực và thiết bị AVS giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.