Những nguyên tắc vàng giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh

17/10/2018 09:49

Ai cũng muốn mình có một sức khỏe tốt, tránh xa bệnh viện, thuốc men nhưng việc đó không hề dễ dàng chút nào khi chất lượng không khí, chất lượng sống đang ngày một thấp đi. Bạn hãy "bỏ túi" những quy tắc vàng để cải thiện cho mình cuộc sống khỏe mạnh, vui vẻ hơn mỗi ngày! 

Xem thêm: 

 

nguyên tắc vàng cho sức khỏe

Nguyên tắc vàng cho để giữ gìn sức khỏe

  • Ngủ ngon đủ giấc

Không còn nghi ngờ gì nữa, những giấc ngủ ngon và chất lượng chắc chắn là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh. Không chỉ giúp bạn hồi phục năng lượng sau ngày dài làm việc, việc ngủ đủ còn khiến nhan sắc rạng rỡ hơn, và nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim hay béo phì cũng giảm đi đáng kể.

ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt

Để dễ ngủ hơn, bạn có thể làm mờ ánh sáng trong nhà bạn một vài giờ trước khi đi ngủ và ngủ trong bóng tối hoàn toàn, không có ánh sáng nhân tạo. Hãy cố gắng ngủ đủ, đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm tương tự mỗi ngày để cả thể chất lẫn tinh thần đều được cải thiện.

  • Ăn uống lành mạnh

Điều rất quan trọng là bạn ăn uống lành mạnh và điều độ để giữ cho tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt. Ăn 2-3 bữa một ngày cùng với vài món ăn nhẹ ở giữa các bữa để giữ cân bằng. Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả giúp cơ thể luôn tươi mới. Đây là một trong những quy tắc cơ bản của sống khỏe mạnh.

  • Thực hành thở sâu

thực hành hít thở sâu

Điều này giúp cơ thể và tâm trí kết nối mạnh mẽ. Lượng oxy được lưu thông phù hợp, ổn định trong cơ thể giúp cải thiện giấc ngủ tốt hơn, quản lý stress, giảm lo âu và chữa trị các vấn đề tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch.

  • Tránh căng thẳng quá mức

Một lối sống lành mạnh không chỉ liên quan đến chế độ ăn uống, việc vận động hay giấc ngủ mà còn có mối quan hệ mật thiết với cách bạn cảm nhận và cách bạn nghĩ. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, cuộc sống của bạn chắc chắn là một thảm họa.

Căng thẳng quá mức có thể làm tăng nồng độ cortisol và làm suy giảm nghiêm trọng sự trao đổi chất của cơ thể, gây thèm ăn và dẫn đến trầm cảm.

  • Bỏ thuốc lá

tránh sử dụng chất kích thích để giữ gìn sức khỏe

Bỏ thuốc lá cải thiện sức khỏe

Hút thuốc có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Hơn 5.000 thành phần hóa học có mặt trong thuốc lá gây hại cho mọi cơ quan của cơ thể. Nếu muốn sống khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ, hãy bỏ thuốc lá ngay lập tức.

  • Uống rượu điều độ

Uống rượu vừa phải có lợi cho sức khỏe tổng thể, tốt cho tim và hệ tuần hoàn. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ sỏi bệnh tiểu đường tuýp 2 và túi mật. Song, những người nghiện rượu sẽ dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, thậm chí còn rút ngắn tuổi thọ, dễ chết sớm.

Bên cạnh những phương pháp giữ gìn sức khỏe theo chế độ ăn, cách sinh hoạt bạn cũng nên tham khảo thêm một số phương thức hiện đại mới như Ghế Massage toàn thân. Hỗ trợ song song với cuộc sống lành mạnh, ghế massage toàn thân sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng sống, giảm bớt stress, xua tan các bệnh liên quan đến: xương khớp, cơ bắp, mất ngủ, lưu thông máu,...

Phương pháp chăm sóc sức khỏe của người Nhật 

Người Nhật có tuổi thọ trung bình sống cao top đầu thế giới. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lí, lối sống lành mạnh, người Nhật còn giữ thói quen massage thường xuyên để tăng cường sức khỏe từ bên trong. 

Họ coi trọng việc chăm sóc cơ thể với các liệu trình massage từ truyền thống đến hiện đại. Vốn dĩ, các huyệt đạo trên cơ thể đều có tác động quan trọng đến quá trình vận hành sinh học của con người. Nếu chăm sóc các huyệt vị thường xuyên sẽ khiến cho sức khỏe được cải thiện rõ rệt. 

 

Ghế Massage nội địa Nhật

Ghế Massage nội địa Nhật

Ngoài ra, người Nhật có lối sống tiết kiệm, họ không dành quá nhiều chi phí và công sức đi lại đến các spa trị liệu. Họ mua cho mình và gia đình một chiếc ghế massage, đặt tại nhà. Tính toán về kinh tế thì đây là một sự đầu tư thông minh mà thời gian sử dụng lên tới 30 năm, thậm chí cả đời. Số tiền mua một chiếc ghế massage thực tế chỉ rơi vào khoảng 20-100 triệu đồng tùy dòng sản phẩm. 

ghế massage nhậtGhế massage cũng hoạt động linh hoạt nhiều bài tập khác nhau, công dụng chuyên sâu từ trị liệu đến thư giãn cho toàn bộ cơ thể. Điều này có nghĩa rằng, cùng lúc bạn sẽ được 4,5 chuyên viên chăm sóc thay vì 1 người như ở spa. 

ghế mát-xa nhật giá tốtNgười Nhật sử dụng ghế massage từ lâu và các nước châu Á, đặc biệt là Việt Nam dần có xu hướng sở hữu thiết bị này trong gia đình. Một vài thương hiệu bạn nên tham khảo nếu có nhu cầu mua ghế massage nội địa Nhật Bản chất lượng, giá tốt: Ghế massage Nhật Bản Tokuyo, Ghế massage Family,...

Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ Hotline: 0911.270.666

HÀ NỘI:

- 65 Phố Cửa Bắc, Quận Ba Đình. Hotline 0965.740.305

- 123 Nguyễn Trãi, Quận Thanh Xuân. Hotline: 0326.358.983

- 97 Tôn Đức Thắng, Quận Đống Đa. Hotline: 0916.765.333

- T1 TTTM The Garden, Q.Nam Từ Liêm. Hotline: 0923.498.761

HỒ CHÍ MINH:

- 376 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3. Hotline: 0968.727.973

- 10 Phan Đình Giót, Quận Tân Bình. Hotline: 0937.375.011

- 468 Kinh Dương Vương, Quận Bình Tân. Hotline: 0916.765.333

HẢI PHÒNG:

- 229 Ngô Gia Tự, Phường Cát Bi, Quận Hải An. Hotline: 0916.765.333

 

Copyrights © 2021 Tokuyo. All rights reserved.
Loading...
1
0916.765.333 Zalo
--------Script 1-----------------