[Bật mí] 20 Lợi ích của ghế massage cho sức khỏe được khoa học công nhận

20 Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ghế massage

1. Ngủ tốt hơn
2. Giảm căng thẳng và đau 
3. Giảm đau lưng dưới
4. Tạo sự cân bằng tinh thần
5. Giảm đau khớp mãn 
6. Giảm lo âu stress
7. Tăng cường khả năng vận động thể thao
8. Giảm huyết áp
9. Thư giãn hơn
10. Giảm tình trạng buồn nôn do trị liệu hóa học
11. Giảm đau viên khớp mãn tính
12. Giảm đau cổ mãn tính
13. Giảm tình trạng căng cơ
14. Tăng sự dẻo dai linh hoạt
15. Giảm cơn đau cơ xơ hóa
16. Nâng cao sức khỏe thần kinh
17. Giảm tình trạng mất trí nhớ
18. Giúp cơ thể thải độc tố
19. Giảm căng thẳng lo âu
20. Giảm triệu chứng của hội chứng ống cổ tay

Nguồn: https://www.amtamassage.org/publications/massage-therapy-journal/benefits-of-shorter-massage-sessions/

1. Tăng cường khả năng miễn dịch

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng massage giúp giảm hocrmone gây ức chế miễn dịch cortisol từ đó hệ miễn dịch được tăng cường giúp tăng khả năng kháng bệnh. Massage thường xuyên giúp thúc đẩy và tăng tuần hoàn máu, điều hòa hệ thần kinh từ đó cơ thể giảm thiểu tình trạng tress để học tập và làm việc hiệu quả.

2. Giảm căng thẳng và lo âu đồng thời tăng năng suất và sự tỉnh táo

Nghiên cứu cho thấy massage làm giảm căng thẳng về thể chất và tâm lý bằng cách giảm nhịp tim, huyết áp, nồng độ cortisol và insulin. Serotonin và dopamine cũng được giải phóng, giúp cơ thể vượt qua căng thẳng mãn tính hoặc theo thói quen cũng như cấp tính hoặc ngắn hạn. Chỉ cần 10 phút ngồi ghế massage có thể kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm (PSNS) và làm tăng sự thay đổi nhịp tim, từ đó mang lại cảm giác thư giãn hơn.

3. Cải thiện tâm trạng của bạn

Khi được massage cơ thể tăng tiết endorphin, serotonin và dopamin và các chất dẫn truyển dây thần kinh giúp cơ thể thoải mái, tâm trạng vui vẻ, dễ chịu và giảm căng thẳng

Các động tác xoa bóp giúp khí huyết lưu thông khắp cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và hệ bạch huyết. Giúp cân bằng trạng thái cơ thể thư giãn và khỏe mạnh hơn. Tâm trạng tốt lên cũng giúp học tập và làm việc hiệu quả.

4. Ngủ tốt hơn

Các nghiên cứu cho thấy khoảng 50 - 70 triệu người Mỹ gặp vấn đề về giấc ngủ. Nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp xoa bóp có thể cải thiện giấc ngủ. Như đã lưu ý ở trên, liệu pháp xoa bóp làm tăng mức serotonin, chất mà não có thể chuyển đổi thành hormone ngủ, melatonin. Vì vậy, hãy tận hưởng chiếc ghế massage của bạn trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon!

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhiều thập kỷ nghiên cứu cho thấy liệu pháp massage có thể đóng vai trò như một phương pháp điều trị bổ sung mạnh mẽ để giảm căng thẳng (như đã đề cập ở trên) và huyết áp, hai nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. 

Trên thực tế, ghế massage đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm huyết áp và nhịp tim ở phụ nữ bị tăng huyết áp một cách sâu sắc. Một nghiên cứu khác cho thấy liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm đau, lo lắng và căng cơ ở bệnh nhân phẫu thuật tim.

6. Kiểm soát chứng đau lưng dưới

Theo Hiệp hội Chiropractic Hoa Kỳ, đau lưng dưới là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới. Khoảng 1 trong 10 người mắc bệnh này và đối với nhiều người bị đau lưng, nó trở thành một tình trạng mãn tính.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy xoa bóp có thể giúp giảm đau lâu dài cho chứng đau lưng mãn tính, theo  nghiên cứu  được công bố trên tạp chí Pain Medicine. Các nhà nghiên cứu đã xem xét 104 người bị đau lưng dai dẳng được bác sĩ giới thiệu đến các nhà trị liệu xoa bóp được cấp phép. Họ đã tham gia 10 buổi trong 12 tuần và các học viên được tự do thiết kế các chương trình massage dành riêng cho từng bệnh nhân thay vì tất cả đều sử dụng cùng một kỹ thuật.

7. Giảm đau đầu

Đau đầu do căng thẳng thường do tư thế sai, đau lưng hoặc căng cổ hoặc liên tục căng mắt. Massage cải thiện lưu lượng máu và nới lỏng các cơ bị căng để giảm đau và căng thẳng. Một nghiên cứu  được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế  cho thấy massage làm giảm các triệu chứng đau khổ, đau đớn và rối loạn giấc ngủ. Các đối tượng trong nghiên cứu cũng trải qua nhiều ngày không bị đau đầu hơn và cho thấy mức độ serotonin tăng lên.

8. Kích thích sáng tạo

Bằng cách giúp bạn thư giãn và cho bạn một chút thời gian để tạm dừng, massage sẽ mở mang tâm trí của bạn. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn và có được bức tranh rõ ràng hơn về dự án hiện tại hoặc vấn đề bạn đang cố gắng giải quyết. Đây là một lợi ích khác của massage liên quan đến việc giải phóng các hormone serotonin, dopamine và endorphin, đồng thời làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng.

9. Các khớp linh hoạt hơn

Liệu pháp xoa bóp của ghế massage đã được chứng minh là cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động  bằng cách tác động lên cơ, mô liên kết, gân, dây chằng và khớp. Nó cũng kích thích lưu lượng máu. Điều này giữ cho khớp của bạn lỏng hơn và ít bị chấn thương hơn.

Ai nên sử dụng ghế massage

Ghế massage là một thiết bị chăm sóc sức khỏe tuyệt vời có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và thư giãn, thì ghế massage là một lựa chọn đáng cân nhắc.

Dưới đây là một số đối tượng nên sử dụng ghế massage:

• Người thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi: Massage có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, giúp bạn thư giãn và cải thiện tinh thần.

• Người bị đau nhức cơ thể: Massage có thể giúp giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường độ dẻo dai của cơ bắp.

• Người làm việc văn phòng: Ghế massage là một giải pháp tuyệt vời giúp người làm việc văn phòng thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe

• Người chơi thể thao hoặc vận động thường xuyên: Massage có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện, giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.

• Người cao tuổi: Massage có thể giúp giảm đau nhức xương khớp, cải thiện khả năng vận động và tăng cường sức khỏe tổng thể cho người cao tuổi.

Xem thêm: Đối tượng nào thích hợp để sử dụng ghế massage toàn thân?

Ai không nên sử dụng ghế massage?

Tuy nhiên, ghế massage không phải là phù hợp với tất cả mọi người. Một số đối tượng không nên sử dụng ghế massage bao gồm:

• Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: Massage có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.

• Người đang mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, hô hấp: Massage có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp, gây khó thở hoặc các biến chứng khác.

• Người đang bị chấn thương nặng về xương khớp: Massage có thể làm tổn thương thêm các khớp bị chấn thương.

• Người đang bị sốt, nhiễm trùng: Massage có thể làm lây lan vi khuẩn, virus.

• Người bị dị ứng với các vật liệu của ghế massage: Ví dụ như người bị dị ứng với da, lông động vật,...

Nếu bạn thuộc một trong những đối tượng không nên sử dụng ghế massage, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Có nên ngồi ghế massage mỗi ngày hay không?

Sử dụng ghế mát-xa tốt nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Nên sử dụng 15-20 phút một ngày, không nhiều hơn 3-4 lần một tuần, không quá 2 lần mỗi ngày. Tránh ngồi thường xuyên trong một ngày hay ngồi quá lâu, đặc biệt là người già.

• Xem thêm: Có nên ngồi ghế massage mỗi ngày không?

Kết luận

Qua những lợi ích của ghế massage mà TOKUYO đã đề cập ở trên, có thể thấy thiết bị chăm sóc sức khỏe tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của người dùng. Bạn có thể cân nhắc tài chính gia đình và sắm ngay một chiếc ghế phù hợp.

Giờ đây, ghế massage không chỉ là một điều xa xỉ nữa mà đó là một điều cần thiết. Sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân cho riêng mình là một cách thuận tiện để tích hợp massage hàng ngày vào cuộc sống của bạn. Đó là liều thuốc giảm đau tự nhiên - bất cứ khi nào bạn cần, thoải mái như ở nhà, không cần hẹn trước. 

Tham khảo:

• https://infinitymassagechairs.com/blog/post/2022/01/18/top-20-health-reasons-to-own-a-massage-chair